منتديات الشعلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الشعلة الرياضي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد فاكهة الافوكادو

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
*محب الشعلة*
عضو مميز
عضو مميز



عدد الرسائل : 224
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

فوائد فاكهة الافوكادو Empty
مُساهمةموضوع: فوائد فاكهة الافوكادو   فوائد فاكهة الافوكادو Emptyالأربعاء أغسطس 27, 2008 1:33 pm

إذا كنت من الأشخاص الذين يترددون في تناول هذه الثمرة المكسيكية الأصل، التي تعتبر غذاءً أساسياً، في بلدان أميركا الوسطى، فإن اختصاصي التغذية ينصحونك بإدخالها إلى نظام غذائك، فهذه الثمرة الخضراء مليئة بالفوائد وأهمها:
1 على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون (الأفوكادو) نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص، ويحتوي نصف ثمرة (أفوكادو) كبيرة على 20 غراماً من الدهون. لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة، وهي خالية من الكوليسترول.
2 تحتوي نصف ثمرة (أفوكادو) كبيرة على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين. والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم، وفي الوقاية من الإمساك, ومن سرطان القولون.
3 أظهرت الأبحاث الحديثة، أن (الأفوكادو) مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية، التي تحمل اسم (بيتا سيتوسيترول)، وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
4 (الأفوكادو) غني جداً بمضاد الأكسدة (غلوتائيون) الذي يساعد على التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان، ومرض القلب، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة.
5 يحتوي (الأفوكادو) على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارتينويدز)، الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.
6 يعتبر (الأفوكادو) واحداً من المصادر المهمة لفيتامين (E)، ويكفي نصف ثمرة كبيرة، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم، من هذا الفيتامين المضاد للأكسدة.
7 (الأفوكادو) غني بفيتامينات أخرى، خاصة فيتامين (B)، وبالأملاح المعدنية الضرورية، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم.
8 (الأفوكادو) سهل الهضم، ينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات.
9 يعتبر (الأفوكادو) غذاء شبه كامل، يساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض.
10 (الأفوكادو) يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوترات.
وفوائد (الأفوكادو) لا تنحصر في مجال تناوله كطعمه، وذلك لأنه يتمتع بخصائص أخرى، تجعل منه علاجا خارجياً أيضاً. ويتميَّز لبّ (الأفوكادو) بخصائص مضادة للجراثيم والفطريات، من هنا استخداماته في علاج الإصابات الجلدية الخفيفة. فيمكن مثلاً تلطيف وتهدئة حروق الشمس الخفيفة، بفرك المنطقة المصابة بلطف، بلب (الأفوكادو) ذلك يمكن وضع جزء من لب (الأفوكادو) فوق خدوش الجلد أو الجروح الخفيفة، ولفه بقطعة معقمة من الشاش، فهذا سيحول دون التهاب الجرح، كما يساعد على شفائه. ويتم استخدام معجون لب (الأفوكادو) لترطيب وعلاج الجلد الجاف، والتخفيف من أعراض الطفح الجلدي البسيط والأكزيما. أما زيت (الأفوكادو) المستخرج من الثمرة فهو غني بالفيتامينات والحوامض الدهنية الجيدة، ويعتبر من أفضل الزيوت لتغذية البشرة، وخاصة الجافة منها. كذلك يمكن استخدام هذا الزيت، كزيت حامل للزيوت العطرية المستخدمة في التدليك.
و(الأفوكادو) مفيد أيضاً لتنقية البشرة وتغذيتها، إذا استُخدم على شكل قناع. ويتم ذلك عن طريق هرس ثمرة (أفوكادو) ناضجة مع إضافة القليل من زيت الزيتون. ثم يدهن الوجه بهذا القناع، يساعد على تنقية البشرة نظراً لما يتمتع به (الأفوكادو) من خصائص مضادة للجراثيم، كذلك فإنه يزودها بالفيتامينات والزيوت الجيدة، والعناصر المغذية الأخرى، فتصبح أكثر حيوية ونضارة.
إضافة إلى ذلك، فإن مغلي أوراق (الأفوكادو) مفيد أيضاً، لأنه مُدرّ للبول، وينظف الكليتين والمثانة، وينقي الدم، وينشط الجهاز الهضمي ويخلصه من الغازات، ويتم تحضير مغلي الأوراق عن طريق غسل ثلاث أوراق نضرة من أوراق (الأفوكادو) وتقطيعها، ثم تُغلى بمقدار فنجان من الماء، مدة تتراوح بين 3 و5 دقائق. ثم تترك منقوعة مدة 5 دقائق، ويُشرب هذا المغلي بمعدل فنجانين أو ثلاثة في اليوم.
القيمة الغذائية ل (الأفوكادو)
يحتوي كل 100 غرام من (الأفوكادو) (أي نصف ثمرة)، على: 220 وحدة حرارية، 20 غراماً من الدهون، 3 غرامات من السكريات، غرامان من البروتينات، 3 غرامات من الألياف الغذائية، 250 ملليغراما من البوتاسيوم، 33 ملليغراماً من المغنيزيوم، 16 ملليغراماً من الكالسيوم، ملليغرام واحد من الحديد، 0.6 ملليغرام من الزنك، 11 ملليغراماً من فيتامين C. 8،1 ملليغرام من فيتامين(E) ، 07،0 ملليغرام من فيتامين (B1)، 16 ملليغرام من فيتامين (B2)، 2 ملليغرام من فيتامين (B3)، 8،0 ملليغرام من فيتامين (B5)، 05،0 ملليغرام من فيتامين (B9).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




فوائد فاكهة الافوكادو Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد فاكهة الافوكادو   فوائد فاكهة الافوكادو Emptyالخميس أغسطس 28, 2008 2:35 am


(الأفوكادو) يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوترات.
والله معلومآآآآت حلوووه ومفيده تنفعنا بحيل العصبيه زآآآيده >>ماحد طلب تفسير لي خخخ

تسلم ايدك خيوووو ع هيك معلومآآآآآت

ننتظر روووعة جديدكـ وروووعة طرحك للموضوع

لك مووودتي

فوائد فاكهة الافوكادو 5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الليل
مشرفة على عالم حواء
مشرفة على عالم حواء
بنت الليل


عدد الرسائل : 497
رقم العضوية : 26
تاريخ التسجيل : 17/08/2008

فوائد فاكهة الافوكادو Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد فاكهة الافوكادو   فوائد فاكهة الافوكادو Emptyالجمعة أغسطس 29, 2008 4:57 pm

مشكور اخوي ع المعلومااات المفيده
يعطيك ربي الف عاااافيه
تحياااااتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*محب الشعلة*
عضو مميز
عضو مميز



عدد الرسائل : 224
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

فوائد فاكهة الافوكادو Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد فاكهة الافوكادو   فوائد فاكهة الافوكادو Emptyالسبت أغسطس 30, 2008 8:04 am

(همس الليل)

تلقيت بكل سعادة مرورك الرائع

وتعليقك على الموضوع وسررت كثيراً

بتفاعلك وتواصلك الدائم

فسلام من الله لكي

ودمتم سالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*محب الشعلة*
عضو مميز
عضو مميز



عدد الرسائل : 224
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

فوائد فاكهة الافوكادو Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد فاكهة الافوكادو   فوائد فاكهة الافوكادو Emptyالسبت أغسطس 30, 2008 8:06 am

(بنت الليل)

اشكرك على هذا المرور الطيب

ودائماً ملاحظاتك تنير لى الدرب

ودمتم سالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد فاكهة الافوكادو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشعلة :: منتديآآآت عآآآالم حوآآآء :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: